してはいけない食事療法
ダイエットも健康にも食事療法は大切です。
摂取カロリーを抑えることが大切と、
以前書きました。
では、具体的にどのような食事がいいのか。
まず、あまり良くない食事療法を以下に列挙していきます。
1.カロリーを考えない食事
当たり前ですね。
とりあえず、ざっくりでいいので、体格や運動量などからおおよそ消費カロリーが分かるので、それを参考に食事を組み立てます。
慣れると料理の量で多いか少ないか、だいたい分かるようになります。
逆にカロリーを落としすぎるのも駄目です。体調崩します。
2.我慢する食事
我慢すると続きません。やめてしまっては元も子もないです。
3.単一食材の食事（リンゴダイエットetc）、偏った食事
これは体に悪いのでやめましょう。栄養が偏ります。
体調崩しては意味がありません。幅広く色々な栄養を取りましょう。
4.サプリメントばっかり
サプリメントは、あくまで補助的なものと考えましょう。基本は日常生活の食事です。
サプリメントは食事があまりとれない等、理由がある人が飲むものです。
不必要なサプリメントはお財布にも良くないです。
他にも色々あるかと思いますが、だいたいこれらに集約されるかと思います。
まずは、これら良くない食事療法をしないところから考えましょう。
次回は比較的良いと言われている食事療法を書きます。
